Як вибрати протеїн для похудання дівчині

Як вибрати протеїн для похудання дівчиніЗдрастуйте, шановні читачі! Тема сьогоднішньої статті — протеїн для схуднення дівчатам. Розглянуто його корисні властивості, правила вибору і застосування.
Протеїн — альтернативне найменування білка. Не в приклад вуглеводів і жирів, білок для повного засвоєння вимагає значних енергетичних витрат. Саме ця причина змусила багатьох дам, що бажають придбати бездоганні форми, звернути увагу на протеїн. Виявляється, що білок не тільки допомагає наростити м’язову масу, але і позбутися від зайвих жирових запасів.

Більше про вплив протеїнів та скільки його пити тут: сколько пить протеин.

Корисні властивості протеїну

Білок — це будівельний матеріал для всіх клітин організму, а, значить, і для всіх видів тканин. М’язи можуть зберігати в собі білкові резерви.

Протеїнові харчові добавки, які можуть застосовуватися для схуднення, не містять шкідливих домішок. Вони не тільки допомагають впоратися із зайвою вагою, але і допомагають швидше відновлюватися після інтенсивних фізичних навантажень.
Що необхідно для ефективного схуднення

Дівчина худне на протеїні

Протеїн, застосовуваний для схуднення, відноситься до категорії харчових добавок. Це натуральний білок, отриманий з різних продуктів, зокрема, з молочної сироватки.

Щоб протеїн для схуднення дівчатам в домашніх умовах був дійсно ефективним, необхідно поєднання наступних чинників.

Низькокалорійна дієта.
Наявність фізичних навантажень, що стимулюють інтенсивне витрачання калорій.
Ось основні причини, які допомагають скинути вагу за відносно короткий час.

Оскільки для спалювання протеїну необхідно багато енергії, він допомагає штучно створити недостатність калорій. А це головна умова для того, щоб запустити механізм спалювання жирів в організмі.
Білок засвоюється досить повільно, тому людина відчуває себе ситим досить довгий час.
Третій фактор, що сприяє схудненню, це раціон, бідний жирами і вуглеводами (це означає, що надходження калорій в організм — мінімальне).
Як приймати протеїн

Базовий звід правил, як пити протеїн для схуднення дівчатам, який дозволить домогтися успіху при схудненні — наступний.

Збалансоване харчування з відсотковим вмістом жирів не більше 20. Кількість білка, споживаного з їжею, має бути збільшено.
Протеїнові коктейлі — це добавка до їжі, але не її замінник! Число прийомів їжі в день — від 5 до 6, малими порціями. Білковий коктейль можна застосовувати в якості перекусу. Для змішування коктейлів бажано застосовувати чисту воду. Солодкі напої або молоко в якості основи для коктейлів — джерела зайвих калорій.
Не можна їсти солодкі і крохмалисті фрукти! Банани, фініки, виноград і солодкі фруктові соки — під забороною!
Слідкуйте за тим, щоб у вас не виникало почуття голоду! Після подібної «тортури» організм інтенсивніше накопичує «енергетичні запаси», тобто жир.
Підраховуючи добове споживання калорій, необхідно враховувати і калорійність прийнятих протеїнових коктейлів.
Необхідно грамотно скласти план тренувань і підібрати вправи. Починати тренуватися бажано під наглядом досвідченого фахівця. Схуднути тільки за допомогою протеїнових коктейлів, без фізичних навантажень, практично неможливо.
Вживання тютюнових виробів і алкоголю — суворо заборонено.
Прийом протеїнів, фізичні тренування повинні доповнюватися повноцінним режимом сну. Встановлено, що недосипання сприяє підвищенню рівня кортизолу. В результаті, відбувається «з’їдання» м’язових білків з одночасним накопиченням жиру.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *